Kriya pour bien dormir
Kriya pour bien dormir.
BANDHANA KRIYA
Bon moyen pour faire taire le mental et se calmer avant d’aller dormir. C’est aussi une bonne pratique en général pour nettoyer le subconscient .
Quand les paumes se rejoignent et neutralisent l’énergie pranique, cela s’appelle Bandhana Kriya.C’est un kriya très simple et très puissant. Le faire 31 mn en gardant le rythme avec le mantra apporte une transformation en soi et fait vivre une belle expérience. (Parfois après la pratique, les mains ne veulent plus se décoller, elles sont sous l’action de notre champ magnétique).
Assana : Assis jambes croisées, la colonne droite, menton légèrement rentré.
Mudra : Joindre les mains en mudra de prière. Les mains doivent être parfaitement jointes. Chaque doigt épose parfaitement l’autre.
Concentration : Les yeux sont fermés au 1/10ème, regardent le bout du nez.
Respiration :
Inspirer profondément, retenir son souffle poumons pleins et chanter mentalement 8 fois WHA HEY GURU
Expirer complètement, retenir son souffle poumons vides et chanter mentalement 8 fois WHA HEY GURU
Durée : 11 à 31 mn
Pour terminer : Inspirer profondément, expirer et méditer les mains en gyan mudra sur les genoux.
Du manuel : « Techniques de méditations « , Ecole du Tantra - site : www.ecoledutantra.fr
Voici une vidéo montrant cette méditation :
Inscrivez-vous au blog
Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour
Rejoignez les 8 autres membres