JAP-Kundalini-Yoga

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Méditation pour avoir les nerfs solides

Yogi Bhajan a donné, dans les années 70, 5 méditations spécifiques "pour se préparer à la période  de trouble prochaine". 

On peut penser que c'est celle que nous vivons aujourd'hui.

Voici la première (donnée en cours aujourd'hui).

Méditation pour avoir des Nerfs Solides

 

Bienfaits : Cette méditation vous donne un esprit calme et des nerfs solides. Elle vous aidera à vous protéger contre l'irrationalité. Elle amène à rester calme, patient dans les situations qui nous confrontent.

 

Assana : Asseyez-vous jambes croisées, la colonne vertébrale droite. 

 

Mudra pour les hommes :

Tenir la main droite au niveau de l'oreille avec le bout du pouce et la pointe l'annulaire s’effleurant (les ongles ne se touchent pas). 

Placer la main gauche sur les genoux ; le bout du pouce et la pointe du petit doigt se touchent.

Mudra pour les femmes :

La position des mains est inversée : Main Gauche au niveau de l’oreille, pouce et annulaire en contact – Main droite sur le giron, pouce et auriculaire en contact. (les ongles ne se touchent pas).

 

Les yeux sont ouverts au dixième de leur ouverture.

 

JAP-Meditation pour avoir les nerfs solides.JPG

 

Respirez longtemps, lentement et profondément. Commencez par 11 minutes, travaillez à atteindre les 31 minutes. Pour mettre fin à la méditation, inspirez profondément, ouvrez les doigts, levez les mains et secouez-les rapidement pendant plusieurs minutes.

 

Détendez-vous.

 



28/02/2014
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